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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】別再自我感覺良好！近10年來，高血壓性疾病死亡率增加近2倍，但國內超過3成高血壓患者不知道自己血壓過高，沒有量血壓的習慣，另有些患者自知高血壓，卻是憑「感覺」量血壓，導致血壓控制不佳！醫師提醒，高血壓是健康的隱形殺手，建立正確量血壓的習慣，搭配生活管理，有時候不需要吃藥，也能穩定控制血壓，找回健康。

天天在家量血壓是監測高血壓的最佳方法，但許多人量測血壓的方式錯誤，導致血壓控制情況不理想。常見的8大NG量血壓習慣，包括：（1）量血壓前未充分休息；（2）測量前抽菸、喝酒、喝咖啡；（3）邊講電話邊量血壓；（4）量測時姿勢不正確；（5）穿厚衣服進行量測；（6）兩次測量間未間隔1分鐘以上；（7）測量後未正確記錄數值；（8）以為血壓穩定了就不再定時測量。

中華民國心臟學會副理事長陳肇文指出，高血壓若持續升高，日後引發心臟肥厚缺血、心絞痛、心肌梗塞、心臟衰竭等心血管疾病的風險也隨之攀升。保健之道，首要之務是控制血壓值，若血壓理想控制在140/90 mmHg以下，有沒有吃藥和治療，對預後影響不大；其次則是養成定期量血壓的習慣，建議每天早上起床1小時內測量血壓；第三，相較於舒張壓，收縮壓與預後的關係較為密切，更值得重視。

正確的量血壓方式，宜在情緒穩定、身體休息的狀態下進行，早晚各量2次血壓取平均值，且天天紀錄。陳文鍾醫師特別提醒，量血壓習慣需持之以恆，若連續2周、累積10多筆資料，居家血壓皆呈現血壓偏高情況，收縮壓大於135mmHg或舒張壓大於85mmHg，則要雲林房屋借款小心可能罹患高血壓，應盡快就醫，輕微者可透過生活習慣改變而控制，不一定要藥物治療。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/高血壓死亡率攀升-量血壓8大ng-053606060.html

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

正確的量血壓方式，宜在情緒穩定、身體休息的狀態下進行，早晚各量2次血壓取平均值，且天天紀錄。（攝影／駱慧雯）

不再做錯了！8大量血壓錯誤習慣

內容來自YAHOO新聞

高血壓症狀不明顯天天量血壓及早預防

超商實體門市＋雲端記錄控管血壓更easy

為加強國人自我健康管理觀念，學習天天量測與記錄血壓，千禧之愛基金會與統一超商好鄰居文教基金會推動「千禧i健康」健康紀錄平台，民眾只要在家或利用實體健康小站門市的血壓計量完血壓後，利用智慧型手機或平版電腦將資料上完至7-ELEVEN的ibon APP，即可透過ibon完成紀錄且隨時列印，完全不用再依賴紙筆，也不佔據時間，即可出示紀錄跟醫師討論。

更多健康新聞:信貸比較

十年高血壓死亡增2倍超過3成患者不自覺

高血壓失控！醫：控血壓勿踩4地雷

另根據國民健康署102及103年「國民營養狀況變遷調查」顯示，全台約有457萬人罹患高血壓，其中18歲以上國人，大約每4人就有1人有高血壓。可怕的是，多數患者的自知率低，國健署另一份「2007年臺灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」資料就顯示，36.6％高血壓患者不知道自己血壓過高。



台灣高血壓學會理事長陳文鍾表示，高血壓症狀多數不明顯，預防關鍵還是要養成量血壓習慣，就能及早發現與治療。（攝影／駱慧雯）

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